聽到某些聲音時，會感到頭皮發麻？甚至會起雞皮疙瘩，但同時又覺得十分治癒？這種難以形容的感覺，就稱為「ASMR」（Autonomous Sensory Meridian Response），即自發性知覺高潮反應，坊間亦稱之為「大腦高潮」。當聆聽者接收到特定聲音後，大腦會分泌快樂物質，甚至令人頭皮發麻，帶來放鬆、極度舒壓的感覺。有人更會在入睡前聆聽ASMR影片，藉此幫助安眠。究竟ASMR影片有何魔力？以下為你逐一介紹。
（小提示：如果你同樣鍾情這種寧靜療癒的感覺，文章中段將會介紹一個只需15分鐘就能體驗到的方法，記得繼續閱讀下去。）
如果你鍾意這類型療癒、放鬆的內容，你可能都會適合做「微義工」！不用長時間承諾，得閒15分鐘都可以為社會出一分力——搭車、等外賣的零碎間都做到！了解15分鐘「微義工」全攻略 →
炒雪糕（Rolled Fried Ice-cream）Youtube Channel，除了常見的朱古力、生果之外，師傅更會運用意想不到的材料製作炒雪糕，包括冰塊、汽水、薯條、燈籠椒等，畫面色彩繽紛，聲音亦十分多元化，除了ASMR效果之外，更有豐富的視覺享受。
進食時發出的聲音，有人覺得十分擾人，但亦有人認為十分治癒。有一群YouTuber更將進食變成擁有不同特色的ASMR影片（即Mukbang影片）：色彩繽紛的食物、巨型化食物、邊煮邊食、炸物系列、糖果系列等，種類繁多。你或會以為進食量大就一定會發胖，其實不然——今次介紹的兩位型男，身形保持得十分健美，而且食量驚人，二人的咀嚼聲各有不同風格，值得細心留意。如不想觀看男生進食的畫面，下方亦會介紹韓國女生Boki的頻道。
🌱 喜歡這種治癒感？不妨嘗試「微義工」！無須長時間承諾，只要有空15分鐘，同樣可以為社會出一分力——乘車、等候外賣的零碎時間，同樣能夠參與。
每日上班，哪種聲音才能令你真正放鬆？相信必定不是電話鈴聲或上司的聲音。曾經有辦公室秘訣指出，應付十分嘈吵的同事，可以使用青軸鍵盤（青軸聲 >>觀看影片）。事實上鍵盤種類繁多，部分鍵盤的聲音確實能令人感到放鬆。
利用色彩鮮艷的沙子，配合刀切、匙羹刮、木板壓等手法，發出各種極具治癒效果的聲音。每條影片中的擺設及沙的形狀均十分工整，因此這個Youtube Channel不僅適合喜愛ASMR影片的觀眾，亦特別適合有強迫症傾向的朋友觀看。
「微義工」只需15分鐘，同樣能夠讓你在放鬆之餘，順道幫助他人——乘車、等候外賣，甚至睡前的時間，隨時隨地都能參與。
喜歡ASMR這種寧靜治癒的感覺？其實不少義工服務同樣能夠帶來類似的滿足感：
・陪伴長者傾談／讀報：節奏緩慢、需要專注聆聽，與ASMR的「靜心」感覺十分接近
・手作／社區園藝義工：重複性動作、觸感豐富，治癒程度絕不遜於任何ASMR影片
・15分鐘微義工：利用零碎時間即可參與，最適合平日習慣以觀看影片作放鬆的你
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