要實現SDG目標3：良好的健康與福祉，在2030年之前確保能確保健康的生活方式及促進各年齡階層人士的福祉（查看SDG目標3的具體目標），首先要「對自己好啲」，照顧好自己！
防疫，都要出外抖氣！曬太陽是最低成本的活動，因為吸收陽光可以殺菌兼吸收維他命D，人都開心啲；閒時郁動身體，去戶外或室內做運動，強健身體之餘，更產生安多酚有助抗壓解鬱。
另一方面，良好的飲食習慣對身體非常重要。由均衡飲食開始，盡量減少進食加工食物或快餐等缺乏營養。如有需要，可考慮進食營養補充劑，加強身體免疫力。相信大家都同意「好味的食物，大部分都是不健康」，但有時食少少「Comfort Food」獎勵自己，令自己感到放鬆和開心都不算太過分。
安多酚（英文：Endorphin，學名為內啡肽）是運動時產生的一種荷爾蒙，被稱為「快樂物質」。我們不能研製安多酚，只能靠人體生產和釋放。當人體活躍到一定程度，我們的大腦自然會產生安多酚，令我們有一種快樂的感覺，有助減壓和忘記煩惱，更有止痛作用。
近幾年有不少人都講「身心靈」，參加和學習與「身心靈」有關的活動，例如冥想、靜觀、打坐和頌缽，讓身體和精神得以放鬆，回復平靜。其實，要讓身心放鬆可以有很多方法，只要你覺得那個活動能夠讓自己的身心靈得以照顧和放鬆，就算是打掃、揸車、抆眉、吸貓和放狗等活動，都適合你個人的身心靈活動！不用跟其他人比較。
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成為「照顧者」（Carer）同路人之一。近年本港對「照顧者」的關注越來越高，既有非牟利機構提供各種「照顧者支持服務和平台」，亦有同路人自發組成各種照顧者團體，分享同路人經驗去支援身邊照顧者，包括情緒支援。所以，如果你有相同經歷，不妨以同路人身分去支持其他照顧者。
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根據社聯定義：「照顧者是指主要負擔照顧因身體或精神、認知有所缺損而需要長期照顧的親友的人士，不論同住與否。在一般的討論，照顧者亦包括受薪擔任提供照顧的人士。在香港，非受薪的照顧者，大多數為被照顧者的配偶、子女或其配偶。就算家中聘有傭工或接受長期照顧社區服務，這些照顧者通常仍需負擔及安排有關的照顧工作。」
人越大，必然遇到更多生離死別情況，因此，大家需要知道更多「生死病死」的資訊，包括常見疾病的病徵和醫療保障資訊。尤其是家有一老，你更需要知道「中風」和「腦退化」的症狀，把握黃金救治時間；如果你家有妻兒，也應該了解更多醫療保障資訊，建立有一個長遠的計劃。
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