貼士（2）：家長需要留心的青少年精神健康訊號
每個人都有情緒低落、焦慮、沮喪或憤怒的時候，如果你發現子女的情緒或行為出現明顯而持久的變化，並已經持續兩周或以上，代表其精神健康或許開始出現問題，此時你需要考慮尋求專業人士的協助。
青少年的情緒起伏相對波動，但家長可以留意子女有否出現以下一些情緒警號：
・行為明顯改變
・持續失眠
・不喜歡做日常自己喜歡的事情
・迴避社交
・自我傷害
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世界衛生組織（WHO）估計，在全球10至19歲的青少年當中，約七分之一人患有精神健康問題。青少年在青春期階段傾向感到躁動不安，身體、情感及社交圈子都會出現變化，令青少年的情緒較易受困擾，從而影響各方面的生活，例如學業、人際關係以致精神健康出現問題。當青少年出現精神健康問題，他們參與高風險行為的機率或會伴隨增加，例如濫用藥物、酗酒、吸毒等等，這些不良習慣將持續並影響成年階段，因此父母需要學習如何幫助處於青春期的子女維持良好的精理健康。
近年香港青少年的精神健康問題備受關注，加上疫情期間學生無法如常回校上課，學習壓力及隔離時的孤獨感嚴重影響青少年的精神健康，香港教育局為增加對於學生在學習及情緒上的支援，於2021年推出「校園‧好精神」一站式學生精神健康資訊網站，協助老師、家長、學生以及公眾獲取合適的資源和策略，共同改善青少年的精神健康。
然而，疫情下原先的教學進度已嚴重落後，學校在復常後需要追趕教學進度，如果在緊密的課程安排中，需要額外騰空時間加入精神健康的課程，例如教導正向心理學、自我照顧（self-care）的方法等等，對於學校而言是頗大的挑戰。當精神健康課程沒有固定的上課時數，學校亦難以有系統地在校園推廣精神健康教育。
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為填補學校在精神健康教育的空缺，在守護孩子的精神健康的路上，家長的角色尤其重要。以下是父母和家人可以做的事：
・與青少年坦承溝通，保持開放對話，包括和孩子們就價值觀的討論。
・多與他們相處，多參與他們感興趣的活動，有助父母認識子女，亦有助子女感受到父母實質的陪伴。
・細心聆聽子女的心聲，不要急於批判或給予意見，為子女提供安心的環境，讓他們願意和習慣向父母傾訴心事。
・鼓勵及支持子女發展新興趣，幫助他們建立健康快樂的生活。・到子女的學校擔當義工，並與老師和教職員保持定期溝通。
每個人都有情緒低落、焦慮、沮喪或憤怒的時候，如果你發現子女的情緒或行為出現明顯而持久的變化，並已經持續兩周或以上，代表其精神健康或許開始出現問題，此時你需要考慮尋求專業人士的協助。
青少年的情緒起伏相對波動，但家長可以留意子女有否出現以下一些情緒警號：
・行為明顯改變
・持續失眠
・不喜歡做日常自己喜歡的事情
・迴避社交
・自我傷害
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（一）以身作則，樹立健康的應對模式
父母可以和孩子討論在面對壓力的情況下，各種應對模式的利與弊，父母亦可以分享個人的應付辦法與心得，協助孩子找出適合自己的應對策略。
（二）讓孩子學習自行解決問題
每當子女遇上困難或問題時，父母或許很自然地會出手協助孩子解決難題，然而當父母過度介入時，孩子便會缺少了學習自行尋找解決辦法的機會。當孩子成功自行解決問題，他們會獲得自信，繼而增加其應付壓力的能力。
（三）糾正消極思維
孩子處於青少年階段，容易陷入自我懷疑的狀態，以致思想變得消極及負面，例如自我質疑個人形象、能力，此時父母不但需要明確表示不同意孩子的看法，協助孩子認真思考自己的想法是否屬實，並向孩子提供正面積極的支持。協助孩子積極地看待事情有助他們培養正面思考和正面價值觀。
（四）推動媒體素養
現今世代青少年大多機不離手，每日花大量時間瀏覽社交媒體或玩電子遊戲，青少年容易接觸到暴力、色情等不良資訊，甚至會因為被網上欺凌，而陷入恐懼或焦慮，父母需要培養子女分辨不當、虛假資訊的能力，教導他們學習接收正確的資訊。
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Disclaimer
只有大眾願意多了解精神病，減少因誤解而產生的種種既定印象，才能有效地去標籤化及去污名化。精神病只是對有關疾病的統稱，社會對精神病患者的標籤及污名，會令受精神或情緒問題困擾的人不敢求助。因此，提高大眾對精神健康的關注度，才能鼓勵更多真正有需要的人踏出求助的第一步。如果你正受精神及情緒問題困擾，並感到無助及害怕，請謹記你並不孤單，嘗試向輔導員、臨床心理學家及精神科醫生求助。
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