【精神健康】甚麼是精神健康急救課程?如何在社區實踐精神健康急救?

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September 5, 2023

認識精神健康急救

What is Mental Health First Aid?

「精神健康急救」(Mental Health First Aid) 的概念源自澳洲,經過逾二十年的發展及推廣,如今已在25個以上的國家實行。「精神健康急救」的目標是協助大眾學習如何辨識及協助精神健康出現問題的人士,在他們獲得專業人士協助前初步介入,提供適當的即時支援,防止精神健康問題惡化,保護當事人及身邊人,並加強各界對精神健康的意識。

「精神健康急救」課程主要教導學員認識常見精神病的徵狀、如何辨識和應對患有精神健康問題的人士、如何處理精神健康危機(Mental Health Crisis),例如自殺想法及行為、驚恐症 (Panic Attack)發作等,並協助當事人尋找適合的專業治療及社區資源服務。

精神健康急救對社區的重要性

「精神健康急救」課程為社區成人提供有效的早期干預(Early Intervention)訓練,提升精神健康素養(Mental Health Iiteracy),並教導社區成員支援患有精神健康問題人士的技巧及知識。透過精神健康急救的訓練,有助學員及早識別精神健康問題的警號並盡早介入,甚至在當事人精神健康出現危機時,可以維護當事人或其身邊人的安全;他們亦會學習到所需的技能,讓他們可以準確地談論精神健康問題,提升公眾對精神健康問題的認識,從而減少精神病被污名化,進一步增強社區的韌性(Resilience)。

「精神健康急救」課程對社區的好處

「精神健康急救」課程的推廣與實踐,有助增強社區人士對精神健康的認識,不但有助他們適時介入支援身邊有需要的人士,更有助建立一個共融及和諧的社區。

以下是「精神健康急救」課程對社區的四大好處:

(1)知識
對精神健康問題、治療方法和適當的急救策略有更深入的了解。

(2)信心
擁有足夠的知識及懂得適當的方法,就更有信心為出現精神健康問題的人提供急救。

(3)減少污名化
正確地推廣及提高社區對精神健康問題的意識,減少大眾對精神健康問題的污名化態度。

(4)加強支持
增加對出現精神健康問題的人的支持及援助方法。

精神健康急救課程五步曲(ALGEE)

「精神健康急救」歸納五項重點工作,並取用每項重點的首個英文字,簡稱為「ALGEE」。一般急救方式都會有簡稱或口訣,除了方便大眾記憶之外,亦確保在實踐時,每個步驟都是準確無誤。

第一步(Approach the person, assess and assist with any crisis)
接觸及評估當事人的情況,觀察有否自殘或傷人的風險。

第二步(Listen non-judgmentally)
非批判性地聆聽,細心聆聽當事人的心聲及感受,給予空間讓對方表達。

第三步(Give support and information)
給予當事人支持,例如陪伴當事人嘗試做一些減壓及紓緩的活動,以及提供資料及意見。

第四步(Encourage the person to get appropriate professional help)
鼓勵當事人尋求合適的專業援助。

第五步(Encourage other supports)
鼓勵當事人尋求其他方式的支援,例如向朋友傾訴心事、參加靜觀課程和培養興趣等。

NGO、照顧者及教育界如何在社區應用「精神健康急救」課程

「精神健康急救」課程適用於社會上的不同團體。

對於非牟利機構(NGO)而言,「精神健康急救」課程可以為職員提供早期干預(Early Intervention)的教育課程,教導他們如何支援正經歷精神健康問題的同事或其機構的服務對象。經過有系統的「精神健康急救」課程的培訓,機構職員具備知識、技巧和信心,有助他們接觸或回覆需要精神健康支援的人士。對於機構內部而言,「精神健康急救」課程不但提升職員的精神健康素養 (Mental Health Literacy),也增強機構和員工的身心靈健康及福祉,提升工作效率。

對照顧者而言,當家庭成員面對精神健康問題的困擾時,照顧者往往忽略了自己的精力及奉獻有限的客觀現實,以致自己的生活質素逐漸變差,包括減少社交、與其他家庭成員的溝通出現問題、財務陷入困難,以及自身的精神健康日漸變差等情況。「精神健康急救」課程可以幫助照顧者管理自己及其患有精神疾病的親友的精神健康,包括讓照顧者更深入了解親友正面對的精神健康挑戰、協助照顧者建立及管理期望、提供教育資源支援照顧者的精神健康、改善家庭溝通等等。

對於教育界而言,「精神健康急救」課程可以幫助教育工作者及早識別學生的精神健康問題的警號,並培訓教職員與學生談論精神健康問題時所需的技能。當學生面臨精神健康問題的危機,教職員懂得第一時間作出反應及應對。

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Disclaimer

只有大眾願意多了解精神病,減少因誤解而產生的種種既定印象,才能有效地去標籤化及去污名化。精神病只是對有關疾病的統稱,社會對精神病患者的標籤及污名,會令受精神或情緒問題困擾的人不敢求助。因此,提高大眾對精神健康的關注度,才能鼓勵更多真正有需要的人踏出求助的第一步。

如果你正受精神及情緒問題困擾,並感到無助及害怕,請謹記你並不孤單,嘗試向輔導員、臨床心理學家及精神科醫生求助。

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參考資料

受篇幅所限,請點撃參考網站/連結前往目標頁面

・甚麼是精神健康急救?
http://www.mhfa.org.hk/
https://mhfa.com.au

・NGO、照顧者及教育界如何在社區應用「精神健康急救」課程
https://mhfa.com.au/schools
https://mentalhealthfirstaid.org/
https://www.mentalhealthfirstaid.org/