根據「Times Health Commission」的最新調查顯示 ，精神疾病是勞動力市場中，最主要的長期病患原因。 目前，超過一半全球人口是屬於勞動力生產者，而當中15%正值就業年齡的人均患有不同程度的精神健康問題 。全球估計每年因抑鬱症和焦慮症而減少的生產力大概等於120億個工作日，相等於每年生產力捐失約1兆美元。
精神健康問題可能會影響個人對工作的信心、工作夥伴的認同及工作能力。工作環境的好壞、工作量和工作穩定性等因素，都有機會增加員工患上精神健康問題的風險。因此，企業／公司可考慮透過以下7種有益身心靈的活動，預防員工出現精神健康問題之外，亦於工作間內推廣精神健康的重要性，並且提供足夠的資源和支持予每一位員工。
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公司可以舉辦一些創意工作坊，例如畫畫、陶藝、攝影及手作活動等，為員工提供一個可表達自己的機會，均有助他們放鬆和紓壓。
創意工作坊的重點是希望參加者能夠專注於創作之中，這種投入狀態讓他們易感到身心平和，令身心得以放鬆，達致減壓目的。再者，當參加者能夠創作出令自己感到滿意的作品，自然更易有成功感，提升自信。此外，有研究指出投入創作活動可有效減低人體內的壓力荷爾蒙，亦提高個人的溝通能力、記憶力及邏輯性，令人變得更「醒目」，工作時自然會更得心應手。
創意工作坊種類繁多，就以手作為例，皮革製作、編織、陶瓷和DIY園藝球等，都是不錯的入門選擇。
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公司可以建立企業義工隊或義工計劃，鼓勵員工透過義工活動來服務社會。例如，與員工一起參與環境清潔、慈善活動或友師計劃（Mentorship）等義工服務，幫助有需要的社群。投入義工服務不但可以回饋社會，更有助員工擴大社交圈子，增加對社區的歸屬感和自我價值，與更多身邊人分享義工的正面體驗。而且，做義工亦有機會學習新技能或提升已有技術，這有助員工提升工作效率和質素。
有多項研究指出，做善事回饋社會、幫助弱勢社群，會令人產生正面情緒，覺得快樂和愉悅，有云：「施比受更有福」，做義工的人會比較積極正面，從而提升個人的生活質素和工作質素。而且，不少公司都以企業義工服務作為團體建立活動（Team Building Activity），促進員工之間的合作、溝通、信心、士氣和技能。
延伸閱讀：
【企業】甚麼是企業義工服務？｜What is Corporate Volunteering？
【企業】如何建立企業義工隊（Corporate Volunteer Team）
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組織運動團或發起一些運動挑戰（Fitness Challenges），例如跑步隊、團體運動、散步群組或者發起「每日運動20分鐘」挑戰等，都可以令員工變得更有活力，並鼓勵他們更關注身體健康。再者，當一班同事一起運動，挑戰同一個目標，這亦有助團結員工，培養一種「戰友」關係，無疑增加員工們的凝聚力和歸屬感。
「University of South Australia」的研究人員指出，體育活動對抑鬱症的正面影響比輔導和藥物高出1.5倍。報告亦顯示，體育活動可以減輕抑鬱症和焦慮症的症狀，某類型的患者甚至有改善的跡象。運動不但能強身健體，也對精神健康有益；當員工健康，自然會減少因病缺席的情況出現，對員工和公司也是一件好事。
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公司舉辦正念靜觀工作坊，或者向員工分享一些靜觀學習的資源，都可以幫助員工學習及練習正念靜觀。此活動既有效減少壓力和提升專注力之外，也有助提升員工整體的身心靈健康。多項報告指出正念提倡的「專注當下」對身心靈健康有正面影響，亦有證據顯示正念靜觀有助降低血壓及促進睡眠質素。靜觀時，參加者可以學習放下壓力的根源，更有技巧地管理壓力，以新角度詮釋事物，訓練耐性和寬容度，從而減少產生負面情緒，令心境變得更平和。概括以上各種正念靜觀的好處，均有助員工在工作時會更專注、更懂得管理壓力和情緒，工作效率自然會得以改善。
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公司亦可考慮在午飯時間舉辦身心靈活動，例如拉筋伸展練習、瑜伽工作坊或「禪食」（Mindful Eatin）等活動。在上班的日子，容許員工在午飯時間後放下工作，稍作休息和放鬆，然後再回到辦公室繼續努力工作。
相信大家對拉筋和瑜伽練習不會感到陌生，但「禪食」到底是甚麼呢？
「禪食」就是安靜、專注和有覺知地去進食，用眼睛去觀察食物的外貌、用鼻子去聞食物的香味、再用嘴巴慢慢咀嚼食物，細味食物的味道。「禪食」與靜觀的原理相似，目的都是「專注當下」，藉此達致放鬆的效果。
一項來自美國哈佛大學的研究顯示，「禪食」不但可以增加進食的愉悅感，也可以令人感到更飽足。透過有系統的訓練，「禪食」可以進一步令人選擇更健康的食物，從而減低患上長期病的風險。畢竟，當員工能保持身體和精神健康，才可以維持高效率的生產力和良好的工作質素。
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公司可以與其他機構合辦一些身心靈健康網絡研討會，有助加深員工對精神健康、壓力管理及建立良好生活習慣等範疇的實用知識；同時，身心靈健康網絡研討會亦為員工提供有用的資源和貼士，以支援他們在工作上或生活上都能夠正確地追求身心靈健康。
當員工對精神健康範疇有足夠的認知和應對技巧，會較易處理工作或生活上遇到的壓力和困難，從而逐步改善生活質素和工作表現。如果公司能夠優先考慮員工的精神健康，並給予足夠的機會和支援，促進他們的個人發展，這亦有助建立一個正面積極、參與度高的工作環境，對公司的長遠可持續發展也帶來不少好處。
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公司偶爾安排彈性工作模式或讓員工在家工作（Work From Home），也是一項有益身心靈的活動。彈性工作或在家工作有助員工建立「Work-Life Balance」（工作-生活平衡）的生活，讓員工更易安排自己的時間來處理生活上的事務及責任。「Mental Health America」的一項調查發現，77%的受訪者認為彈性工作安排會令他們更健康，皆因彈性工作或在家工作，除了有助「Work-Life Balance」外，更有效減少他們因為通勤而產生的壓力，而且更節省時間和金錢。「Mental Health America」的另一項研究發現，讓員工彈性上班或在家工作的公司，既能保持員工精神健康，也令公司的整體表現和生產力有所提升。
一些研究更發現員工由居住地到公司的通勤時間越長，在工作上或休閑時間上的滿足感就會越少。簡單來說，花越多時間通勤的人越不快樂，其精神健康狀態亦越差；相反，不需要通勤，即是能夠在家工作的員工無論在工作上或生活上都會感到越快樂。總括而言，通勤時間越短，員工的精神健康越好。
一間可持續發展的企業，需要靠持續且穩定地提升的生產力來維繫。如果公司員工的精神健康情況變差，工作效率和生產力必定會下降。因此，企業可參考上述建議，考慮定期舉辦有益身心靈的活動供員工參與，不但有助公司的可持續發展，也令員工對公司有更大的歸屬感，而團隊之間亦會更有凝聚力、更有士氣；當員工能夠從工作中獲得滿足感和愉快心情，他們自然會更有動力、更有效率地工作，絕對有利公司發展。
延伸閱讀：
【職場精神健康】在公司建立朋輩支援計劃的好處｜4種朋輩支援方法
【精神健康】4個減壓方法，保持身心靈健康！｜你會否有常見的精神健康警號？
【精神健康】情緒有問題想求助？一文看清提供心理輔導及諮詢的本地機構
只有大眾願意多了解精神病，減少因誤解而產生的種種既定印象，才能有效地去標籤化及去污名化。精神病只是對有關疾病的統稱，社會對精神病患者的標籤及污名，會令受精神或情緒問題困擾的人不敢求助。因此，提高大眾對精神健康的關注度，才能鼓勵更多真正有需要的人踏出求助的第一步。
如果你正受精神及情緒問題困擾，並感到無助及害怕，請謹記你並不孤單，嘗試向輔導員、臨床心理學家及精神科醫生求助。
參考資料
受篇幅所限，請點撃參考網站／連結前往目標頁面
・引文
https://futurecarecapital.org.uk/
https://www.who.int/
https://www.who.int/news-room/
・（1）創意工作坊 （Creative Workshop）
https://atworkwellbeing.co.uk/
・（2）做義工 （Volunteering）
https://www.nhs.uk/
・（3）組織運動團（Exercise Group）
https://neurosciencenews.com/
https://futurecarecapital.org.uk/
・（4）正念靜觀練習（Mindfulness Meditation Session）
https://newsinhealth.nih.gov/
・（5）「午飯時間」身心靈活動（Lunchtime Wellness Activities）
https://osteopathic.org/
https://www.hsph.harvard.edu/
https://www.mayoclinic.org/
（6）身心靈健康網絡研討會（Well-Being Webinars）
https://www.bravobenefits.co.uk/
（7）在家工作（Work From Home）
https://mhanational.org/blog/
https://link.springer.com/
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