【學生義工】7步協助學生找到「學業、課外活動和義工服務」平衡

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April 17, 2024

學生如何同時兼顧學業、課外活動和義工服務？

學業 vs 課外活動 vs 義工服務

香港人，每天都要跟時間鬥快，學生亦不例外。同學仔經常需要在學業、課外活動和義工服務之間找到平衡。要有效地管理這些責任和承諾，不但有助個人成長，也為應對未來的挑戰做好準備。可是，如果管理不善，很容易感到壓力過大，甚至影響到身心靈健康。

因此，本文將建議7大步驟，希望幫到同學仔更有效地應對學業、課外活動和義工的承諾。

步驟（1）：識得排Priorities（優先次序）步驟（2）：制定詳細的Schedule（日程表）步驟（3）：學會Say No 步驟（4）：善用數碼工具步驟（5）：有需要時要尋求支援步驟（6）：記得Self-care（自我照顧）步驟（7）：定期評估和調整總結：掌握生活平衡的藝術

步驟（1）：識得排Priorities（優先次序）

首先，同學仔需確定各項承諾的優先次序。每人每天只有24小時，多厲害的Slasher都不可能事事都做妥，要明白不同事務的重要性是不一樣的。嘗試將所有學業、課外活動和義務工作列出，然後根據其迫切性（Urgency）和重要性（Importance）進行排序。這樣有助你集中精力處理最需要立即關注的事項，從而避免在次要活動上浪費太多時間，消耗過多精力。

步驟（2）：制定詳細的Schedule（日程表）

接下來，同學仔應制定一份詳細的日程表。一個清晰明確的時間規劃可以幫助你為每項活動，例如課堂、課外活動、練習、約會、通勤和義工服務等分配專屬時間，從而減少時間上的衝突，也確保每項事務都能得到充足的時間處理。多善用數碼工具，例如Google Calendar和活動Planner來記錄你的日程，包排上課、做功課、參加課外活動、參與義工服務以及休息時間。最重要的是，你需要實際地評估完成每項事務所需的時間，不要過份Chur自己，以免過度承諾而導致壓力，影響身心靈健康。

步驟（3）：學會Say No

學會拒絕（Say No）是管理眾多承諾時最具挑戰性的一部分。同學仔必須認識到自己的極限和底線，當面對超出自己可承受的要求時，你必須勇敢地說「不」。因為當你接受超過自己能力範圍的任務時，往往會降低工作質素，同時增加壓力。如果有些事務不在你的優先列表上，或者你實在無時間參與，拒絕是完全合理的。

不過，請記住，在報名參加義工服務或其他活動時，應先考慮清楚自己是否真的能夠參與，不要臨時「射波」兼無交帶，會對主辦機構造成困擾；如果在報名後才發現無法出席，也應該立即通知主辦機構，使他們可以及時作出安排。

步驟（4）：善用數碼工具

善用數碼工具來簡化和整理你的日程安排。一些時間管理、項目規劃和任務排序的應用程式，例如Google Calendar、Reminders、Trello和Todoist等，可以協助你記錄無數個Deadline、設置提醒，以及有效地管理和記錄各種事項及資料。這些工具不但幫你節省時間，還能協助你保持頭腦清晰以按時完成任務，並有效地掌控你的日程。

步驟（5）：有需要時要尋求支援

面對壓力時，不妨尋求身邊人的支援。這些支援可以來自父母、兄弟姊妹、朋友、老師、同學或導師。他們既可以成為你的傾訴對象，也可以提供建議，幫助你從不同的角度來看待問題，甚至在管理事務時提供實際協助。此外，你也可以加入一些Study Group（學習小組）和義工隊，與志同道合的人一起努力，互相支持和鼓勵，共同進步。

步驟（6）：記得Self-care（自我照顧）

在忙於學業、課外活動和義工服務時，千萬不要忘記照顧自己！自我照顧（Self-care）對於保持身心靈健康是非常重要。大家要確保有足夠的睡眠、健康飲食，並預留一些時間來做自己喜歡的事情，不論是做Yoga Savanna大休息、追劇、煲Youtube、跑步、煮飯、整指甲，還是做Gym，關鍵是做一些你喜歡又會感到放鬆的活動。記住，有充分休息和身心靈健康的學生在學習和工作上會更有效率和專注，自然會有出色的表現。

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步驟（7）：定期評估和調整

最後，你需要定期回顧自己的安排，確保這些安排是否達到「學業、課外活動和義工服務」的平衡。評估哪些做法有效，哪些地方需要改進。一旦了解清楚後，就要準備好進行調整，特別是「斷捨離」那些不再符合你目標的活動和義工服務。同時，如果你認為自己有能力，還有「大把貨」，不妨考慮接受新的挑戰。畢竟，做人靈活又迅速適應變化，並懂得不斷調整自己來尋找生活的平衡，絕對有助你將來的發展。

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